3 fotky 
Aqua aerobic 
patří k docela mladým sportům a, jak už název napovídá, jedná se o formu aerobicu, která probíhá ve vodě. V poslední době, a to nejen na území České republiky, dosáhl velké obliby. Je opravdu cvičení ve vodě tak účinné, nebo je to pouze snaha provozovatelů snadno vydělat peníze?
Aqua aerobic je vhodný pro všechny věkové kategorie Zdroj: jmfitness.co.uk
Je pravda, že vše, co známe z tělocvičen, je v dnešní době „aqua“. Dnešní oblíbená cvičení jako zumba, cycling, kick-box nebo dokonce i tanec se dají také provozovat ve vodě. Voda totiž působí pozitivně na opotřebování kloubů a páteře. Proto je aqua aerobic vhodný pro redukci váhy, jelikož cvičení ve vodě je čtyřikrát intenzivnější než na suchu. Odpor vody současně masíruje svaly a odbourává lépe podkožní tuk. Cvičení také pomáhá uvolnit psychické napětí.
Kdo může aqua aerobic cvičit
Tento druh cvičení je vhodný pro všechny věkové kategorie, pro lidi s menší fyzickou kondicí nebo pro ty, kteří jsou po operacích pohybového aparátu. Navíc maximální tepová frekvence ve vodě se pohybuje až o patnáct procent níž než tepová frekvence na suchu, takže cvičení pozitivně působí na kardiovaskulární systém a je vhodné i pro jedince se slabším srdcem. Ke cvičení není ani potřeba příliš drahého vybavení. Stačí jen plavky, ručník, přezůvky do bazénu a vše ostatní se dá zapůjčit na místě.
Aqua aerobic může být i součástí animačních programů na dovolené Foto: Jana Samcová, Topzine.cz
Cvičení v praxi
Samotné cvičení probíhá v hluboké vodě, která sahá po prsa, nebo v mělké, která je po pás. Cvičí se v malých či větších skupinách a cvičit mohou i naprostí začátečníci, kteří se postupně naučí všechny cviky a potom pozvolně zvyšují jejich obtížnost. Pro lepší efekt se dají použít různé pomůcky. Činky a rukavice pro větší intenzitu cvičení, nebo nadnášecí pásy pro cvičení v hlubší vodě. V současné době se dá vybrat z mnoha sportcenter, kde se aqua aerobic cvičí, stačí si jen vybrat to, které nám bude vyhovovat.
